Week zonder werkstress: zo houd je energie over

Een volle agenda, veel deadlines en ondertussen nog snel je mailbox bijwerken. Stress op het werk is soms lastig te voorkomen. Gelukkig kun je zelf veel doen om beter met werkstress om te gaan.

Tijdens de week zonder werkstress zetten we daarom een paar simpele manieren op een rij om je werkdag energiek en ontspannen door te komen.

Beweeg tussendoor

Uren achter elkaar zitten is niet goed voor je lichaam én je concentratie. Sta daarom regelmatig even op, het liefst elk half uur. Loop naar een collega in plaats van een berichtje te sturen, haal een glas water of maak tijdens de lunch een korte wandeling. Even bewegen helpt je om je hoofd leeg te maken en daarna weer fris verder te gaan.

Eet voor energie

Ook voeding speelt een rol bij hoe je je gedurende de dag voelt. Regelmatig en gevarieerd eten helpt om je energie op peil te houden. Kies bijvoorbeeld voor fruit, groenten, volkoren producten en voldoende water.

Een stuk fruit op je bureau is een makkelijk tussendoortje. En met een verse smoothie krijg je op een lekkere manier verschillende soorten fruit en groenten binnen.

Vergeet je pauze niet

Tijdens een drukke werkdag is het verleidelijk om je pauze over te slaan. Je hebt nog één mail, nog één telefoontje of die ene taak moet eerst af. Toch is het juist op drukke momenten belangrijk om even afstand te nemen van je werk. Een echte pauze geeft je lichaam en hoofd de kans om op te laden. Ga bijvoorbeeld even naar buiten, haal een frisse neus of loop een rondje met een collega. Ook samen lunchen zonder ondertussen achter je laptop te zitten, zorgt voor een welkome onderbreking van je werkdag.

Door regelmatig een moment rust te nemen, begin je daarna weer met een frisse blik aan je volgende taak. Een pauze is dus geen verloren werktijd, maar juist een moment om nieuwe energie op te doen.

Maak werkstress bespreekbaar

Merk je dat de werkdruk te hoog wordt? Bespreek dit dan op tijd met je collega of leidinggevende. Samen kijken naar wat anders kan, voorkomt dat stress zich blijft opstapelen.

Een gezonde werkdag draait dus niet alleen om wat je gedaan krijgt, maar ook om hoe je je aan het einde van de dag voelt. Met kleine momenten van beweging, gezonde voeding en echte pauze geef je jezelf meer energie.